Ukoliko se još niste upoznali s pojmom trkačka marama, a planirate nam se pridružiti u Trčaoni, sada je pravo vrijeme za to. Trkačka marama je komad rastezljive tkanine u obliku tube koja se koristi prilikom različitih fizičkih aktivnosti. U našem slučaju radi se o trčanju i nordijskom hodanju ali može dobro doći i kod šetnje, planinarenja, vožnje biciklom,….

U Trčaoni marama je gotovo pa sastavni dio opreme svakog trenera, a obzirom da ćete (ukoliko nam se pridružite) dobiti svoju Trčaona trkačku maramu pri upisu, evo kako ju možete iskoristiti:

Kapa

  • preokrenuti maramu tako da unutarnja strana postane vanjska
  • primiti oba kraja marame i zarotirati ju u oba smjera
  • uzeti desni dio i prebaciti preko lijevog tako da se vidi vanjski dio marame
  • staviti na glavu i upotrijebiti kao trkačku kapu

 

Traka

  • maramu primiti na sredini i i gornji dio staviti s unutarnje strane
  • još jednom ponoviti isto i zategnuti traku
  • nositi na glavi u svim sportskim prilikama

 

2 u 1 – kapa i šal

  • cijelu maramu prebaciti preko glave do vrata
  • uhvatiti stražnji dio i prebaciti natrag na glavu, tako da nam uši i veći dio glave budu pokriveni
  • po potrebi navuči prednji dio preko usta

 

Trkački šal

  • cijelu maramu prebaciti preko glave do vrata
  • uzeti prednji dio marame i prebaciti preko usta i nosa
  • pomaže kod udisanja hladnog zraka i jačeg vjetra

 

Gusar

  • preokrenuti maramu tako da unutarnja strana postane vanjska
  • polegnuti maramu na vrh glave i povući stražnji dio unatrag
  • stražnji dio marame koji viri pospremiti pod kapu ili ostaviti da se vidi ukoliko vam odgovara takav “look” 🙂

 

Ručnik

  • maramu staviti oko ruke
  • namotati dva ili tri puta
  • obrisati znoj po potrebi i za vrijeme vrućih treninga

 

Ubrzani tutorijal o korištenu trkačke marame možete pogledati i u našem videu:

Nadamo se da su vam ovi savjeti bili korisni i da ćete nas iznenaditi i nekom novom verzijom nošenja Trčaona trkačke marame u sezoni 2019.

Vidimo se na treninzima!

Napisali: Amela Zukanović trenerica i Marko Grahli trener u Trčaoni Zagreb

Podijeli tekst na društvenim mrežama: