Programi
- Zagreb
- Rijeka
  - Škola trčanja Rijeka – POČETNICI
Članarina i upisi
Aktualnosti
Kontakt
- Trčaona dvorana slavnih

Programi
- Zagreb
- Rijeka
  - Škola trčanja Rijeka – POČETNICI
Članarina i upisi
Aktualnosti
Kontakt
- Trčaona dvorana slavnih

Search site...

10. Izdržaj na laktovima

29.07.2013.

10. Izdržaj na laktovima

Rubrike s tekstovima

Bajkovita Pula (33)
Blog generacije 2017. (31)
Blog generacije 2018 (14)
Blog generacije 2019. (29)
Blog generacije 2020. (3)
Dugopljugašica (17)
Iskustva polaznika (114)
Recepti (10)
Trčaona Flex (1)
Treneri pišu (78)
Vijesti (290)
Vježbe snage (8)

trcaona

LuBalance kuhinja by trenerica Lucija @lucijaz07 o

LuBalance kuhinja by trenerica Lucija @lucijaz07 ove subote donosi mljac čokoladne praline! 🍫

Sunčano vrijeme inspiriralo me za ove odlične čokoladne praline. ✔️Jednostavna priprema, a praline možete napuniti i staviti dodatke po želji. Idealne za posladiti se nakon treninga ili vikendom. 😉

Uživajte u predivnom vikendu i budite aktivni, a već iduće subote opet sam tu s novim receptom! 🍽️

Vaša trenerica Lucija

#Trčaona
#LuBalance

Hvala svima što ste došli na današnji besplatan

Hvala svima što ste došli na današnji besplatan pokazni trening Trčaone na lokaciji Zagreb - savski nasip. 🙂

Što smo radili danas? Pričali smo o upisima, opremi, planu i programu kroz 8 mjeseci✔️ naučili prve osnove trčanja i nordijskog hodanja✔️ te odradili trening od početka do kraja✔️. Bravo ekipa!

Nadamo se da su se danas i oni neodlučni ipak odlučili priključiti školi trčanja ili nordijskog hodanja. 💛
➡️Sutra smo u Rijeci od 10h (Kantrida) gdje vas čekaju treneri Damir i Branka.

#Trčaona
#getmovin
#Farmacia
#Brooks

Ove godine imamo najveći broj zainteresiranih početnih nordijskih hodača - IKAD❗Neizmjerno nam je drago da se nordijsko hodanje sve više prepoznaje kao sjajan rekreativni sport koji nije rezerviran samo za osobe treće životne dobi.

Kako se ne biste "zeznuli" prije početka treninga, i kupili bilo kakvu opremu za hodanje, evo najvažnijih savjeta by trener @seremetborna
⬇️

➡️Kako odabrati visinu štapova? Pomnožite svoju tjelesnu visinu s 0,68 i zaokružite na nižih 5 cm. Primjer: Visina 165cm x 0,68 = 112,2 i zaokružiti na 107cm.
➡️Gdje mogu kupiti štapove? U bilo kojoj boljoj sportskoj prodavaonici, u Hervis dućanima uz Trčaona popust od 20% ili preko Hrvatskog saveza za nordijsko hodanje.
➡️Koji je štap dobar, a koji ne? Dobar štap ima minimalno 30% karbona u svom sastavu, anatomski oblikovanu dršku čije je hvatište najčešće od pluta, gume ili kombiniranih materijala, a vrh štapa je u obliku špice zbog lakšeg ubadanja.
➡️Čemu služe nastavci na štapovima? Služe za hodanje po asfaltnim podlogama.
➡️Je li bitno da je štap u jednom ili više dijelova? Svakako bih preporučio fiksni štap tj. štap u jednom komadu ali ako se odlučite za druge varijante svakako pitajte trenera za savjet i budite spremni izdvojiti nešto više novaca za njih.
➡️Što mi još treba od opreme za nordijsko hodanje? Sportske tenisice u kojima će vam biti ugodno i udobno zatim trenirka ili tajice te kratke hlače kada je vruće te naravno sportska majica jer se znojimo. Šuškavac ili laganija sportska jakna također je poželjna i što manje ostalih stvari koje vam mogu smetati za vrijeme treninga poput velikog ruksaka, torbice, ključeva ili mobitela u đepovima.

#Trčaona
#getmovin
#Farmacia
#Brooks

Vitamin D od je velike važnosti za zdravlje, tren

Vitamin D od je velike važnosti za zdravlje, treniranje i performans sportaša❗ Niske razine D vitamina povezuju se sa ➡️povećanim rizikom od ozljeda, akutnih infekcija, stres fraktura, mišićobolje i slabosti.

➡️Konzumacija hrane bogate vitaminom D nije dovoljna kako bi imali adekvatnu razinu tog vitamina u organizmu. To nam dodatno omogućava umjereno izlaganje ☀ u ljetnim mjesecima, no u zimskom dobu suplementacija se preporučuje.

✔️Pitaj i očekuj više uz Sportsko savjetovalište @moja_farmacia

Ljerka Jurić Karoli, magistra farmacije i trkačica

#Trčaona
#Farmacia

Prvo ovogodišnje gostovanje Trčaone trail otvara

Prvo ovogodišnje gostovanje Trčaone trail otvaramo subotnjim Zagorskim trailom u Podgorskoj Krapini.
Ruta je duga 10-ak kilometara s 600 metara visinske razlike.

Veselimo se promjeni terena i otkrivanju novih staza. 💛

#TrčaonaTrail

⬇️PRIPREMI SE ZA TRENINGE ⬇️ Zagrijavanje

⬇️PRIPREMI SE ZA TRENINGE ⬇️

Zagrijavanje ili istezanje prije trčanja❓
Uvijek je poredak ➡️ zagrijavanje pa istezanje!

Ozljede su često uzrokovane agresivnim istezanjem prije početka trčanja, a razlog je u nezagrijanim mišićima i vezivnom tkivu koje prvo treba dobro zagrijati kako ne bi došlo do pucanja.

Savjete donosi @hervis.hrvatska

#Trčaona
#getmovin

Load More... Follow on Instagram

Kontakti

DŠR Aktivan život
Zvonimirova 58, 10000 Zagreb

tel: +385 91 583 7470
info@trcaona.hr

Sponzori 2021.

Članica smo…

Pratite nas na mrežama

Facebook
Instagram
Flickr
Vimeo