Programi
- Zagreb
- Rijeka
  - Škola trčanja Rijeka – POČETNICI
Članarina i upisi
Aktualnosti
Kontakt
- Trčaona dvorana slavnih

Programi
- Zagreb
- Rijeka
  - Škola trčanja Rijeka – POČETNICI
Članarina i upisi
Aktualnosti
Kontakt
- Trčaona dvorana slavnih

Search site...

4. planinarenje adidas škole trčanja – snalaženje na karti dovelo nas je do vrha Kameni Svati

21.05.2012.

Rubrike s tekstovima

Bajkovita Pula (33)
Blog generacije 2017. (31)
Blog generacije 2018 (14)
Blog generacije 2019. (29)
Blog generacije 2020. (3)
Dugopljugašica (17)
Iskustva polaznika (114)
Recepti (10)
Trčaona Flex (1)
Treneri pišu (79)
Vijesti (291)
Vježbe snage (8)

trcaona

ŠTO AKO PRESTANEM TRENIRATI❓ Prestanak trenira

ŠTO AKO PRESTANEM TRENIRATI❓

Prestanak treniranja u trajanju od 4-12 tjedana ima značajan negativan utjecaj na organizam, posebice na indikatore tjelesne spremnosti i zdravlja sportaša rekreativaca. Ako pogledamo učinke kratkotrajnog prestanka treniranja kod rekreativnih odraslih osoba, dokazi upućuju da prekid treniranja može rezultirati:

➡ značajnim smanjenjem maksimalnog primitka kisika vježbača za čak do 1 MET-a (MET ili metabolički ekvivalent – utrošak kisika u mirovanju; 3,5 ml O2 / kg/ min), što povećava rizik nastanka kardiovaskularnih bolesti kod opće populacije za 1️⃣8️⃣%!
➡ značajnim povećanjem postotka tjelesne masti od 2️⃣ - 3️⃣%
➡ porastom sistoličkog arterijskog krvnog tlaka
➡ negativnim promjenama u metabolizmu ugljikohidrata (porast inzulinske rezistencije)

Izvor: prof.dr.sc. Goran Marković @gogymarky

Ako ste jednom trenirali s nama i odustali ili nakon škole prestali trenirati, vrijeme je da se vratite❗💪

#Trčaona

Prekrasnu sunčanu nedjelju u Rijeci iskoristili s

Prekrasnu sunčanu nedjelju u Rijeci iskoristili smo za besplatan pokazni trening.💛☀️

Hvala svima na dolasku bilo je odlično, a treneri Damir i Branka već sad vide puno potencijala u budućim članicama i članovima! 💪😉

#Trčaona
#getmovin
#Farmacia
#Brooks

Divan trail trening Trčaone na Strahinjčicu kod

Divan trail trening Trčaone na Strahinjčicu kod Krapine. Vidikovac je nešto što se mora doživjeti! 💛

Hvala kolegama iz TK Maraton Krapina na gostoprimstvu i vodstvu po novim stazama.
Ponovit ćemo svakako!

#TrčaonaTrail

LuBalance kuhinja by trenerica Lucija @lucijaz07 o

LuBalance kuhinja by trenerica Lucija @lucijaz07 ove subote donosi mljac čokoladne praline! 🍫

Sunčano vrijeme inspiriralo me za ove odlične čokoladne praline. ✔️Jednostavna priprema, a praline možete napuniti i staviti dodatke po želji. Idealne za posladiti se nakon treninga ili vikendom. 😉

Uživajte u predivnom vikendu i budite aktivni, a već iduće subote opet sam tu s novim receptom! 🍽️

Vaša trenerica Lucija

#Trčaona
#LuBalance

Hvala svima što ste došli na današnji besplatan

Hvala svima što ste došli na današnji besplatan pokazni trening Trčaone na lokaciji Zagreb - savski nasip. 🙂

Što smo radili danas? Pričali smo o upisima, opremi, planu i programu kroz 8 mjeseci✔️ naučili prve osnove trčanja i nordijskog hodanja✔️ te odradili trening od početka do kraja✔️. Bravo ekipa!

Nadamo se da su se danas i oni neodlučni ipak odlučili priključiti školi trčanja ili nordijskog hodanja. 💛
➡️Sutra smo u Rijeci od 10h (Kantrida) gdje vas čekaju treneri Damir i Branka.

#Trčaona
#getmovin
#Farmacia
#Brooks

Ove godine imamo najveći broj zainteresiranih početnih nordijskih hodača - IKAD❗Neizmjerno nam je drago da se nordijsko hodanje sve više prepoznaje kao sjajan rekreativni sport koji nije rezerviran samo za osobe treće životne dobi.

Kako se ne biste "zeznuli" prije početka treninga, i kupili bilo kakvu opremu za hodanje, evo najvažnijih savjeta by trener @seremetborna
⬇️

➡️Kako odabrati visinu štapova? Pomnožite svoju tjelesnu visinu s 0,68 i zaokružite na nižih 5 cm. Primjer: Visina 165cm x 0,68 = 112,2 i zaokružiti na 107cm.
➡️Gdje mogu kupiti štapove? U bilo kojoj boljoj sportskoj prodavaonici, u Hervis dućanima uz Trčaona popust od 20% ili preko Hrvatskog saveza za nordijsko hodanje.
➡️Koji je štap dobar, a koji ne? Dobar štap ima minimalno 30% karbona u svom sastavu, anatomski oblikovanu dršku čije je hvatište najčešće od pluta, gume ili kombiniranih materijala, a vrh štapa je u obliku špice zbog lakšeg ubadanja.
➡️Čemu služe nastavci na štapovima? Služe za hodanje po asfaltnim podlogama.
➡️Je li bitno da je štap u jednom ili više dijelova? Svakako bih preporučio fiksni štap tj. štap u jednom komadu ali ako se odlučite za druge varijante svakako pitajte trenera za savjet i budite spremni izdvojiti nešto više novaca za njih.
➡️Što mi još treba od opreme za nordijsko hodanje? Sportske tenisice u kojima će vam biti ugodno i udobno zatim trenirka ili tajice te kratke hlače kada je vruće te naravno sportska majica jer se znojimo. Šuškavac ili laganija sportska jakna također je poželjna i što manje ostalih stvari koje vam mogu smetati za vrijeme treninga poput velikog ruksaka, torbice, ključeva ili mobitela u đepovima.

#Trčaona
#getmovin
#Farmacia
#Brooks

Load More... Follow on Instagram

Kontakti

DŠR Aktivan život
Zvonimirova 58, 10000 Zagreb

tel: +385 91 583 7470
info@trcaona.hr

Sponzori 2021.

Članica smo…

Pratite nas na mrežama

Facebook
Instagram
Flickr
Vimeo