Ukoliko se još niste upoznali s pojmom trkačka marama, a planirate nam se pridružiti u Trčaoni, sada je pravo vrijeme za to. Trkačka marama je komad rastezljive tkanine u obliku tube koja se koristi prilikom različitih fizičkih aktivnosti. U našem slučaju radi se o trčanju i nordijskom hodanju ali može dobro doći i kod šetnje, planinarenja, vožnje biciklom,….
U Trčaoni marama je gotovo pa sastavni dio opreme svakog trenera, a obzirom da ćete (ukoliko nam se pridružite) dobiti svoju Trčaona trkačku maramu pri upisu, evo kako ju možete iskoristiti:
Kapa
- preokrenuti maramu tako da unutarnja strana postane vanjska
- primiti oba kraja marame i zarotirati ju u oba smjera
- uzeti desni dio i prebaciti preko lijevog tako da se vidi vanjski dio marame
- staviti na glavu i upotrijebiti kao trkačku kapu
Traka
- maramu primiti na sredini i i gornji dio staviti s unutarnje strane
- još jednom ponoviti isto i zategnuti traku
- nositi na glavi u svim sportskim prilikama
2 u 1 – kapa i šal
- cijelu maramu prebaciti preko glave do vrata
- uhvatiti stražnji dio i prebaciti natrag na glavu, tako da nam uši i veći dio glave budu pokriveni
- po potrebi navuči prednji dio preko usta
Trkački šal
- cijelu maramu prebaciti preko glave do vrata
- uzeti prednji dio marame i prebaciti preko usta i nosa
- pomaže kod udisanja hladnog zraka i jačeg vjetra
Gusar
- preokrenuti maramu tako da unutarnja strana postane vanjska
- polegnuti maramu na vrh glave i povući stražnji dio unatrag
- stražnji dio marame koji viri pospremiti pod kapu ili ostaviti da se vidi ukoliko vam odgovara takav “look” 🙂
Ručnik
- maramu staviti oko ruke
- namotati dva ili tri puta
- obrisati znoj po potrebi i za vrijeme vrućih treninga
Ubrzani tutorijal o korištenu trkačke marame možete pogledati i u našem videu:
Nadamo se da su vam ovi savjeti bili korisni i da ćete nas iznenaditi i nekom novom verzijom nošenja Trčaona trkačke marame u sezoni 2019.
Vidimo se na treninzima!
Napisali: Amela Zukanović trenerica i Marko Grahli trener u Trčaoni Zagreb