-
![]()
Lavovski posao na 30. Zagrebačkom maratonu 2022.
Prespavali smo noć, slegli su se dojmovi, no i dalje ostaje osjećaj ponosa zbog jučerašnjih utrka. No krenimo redom, početno okupljanje dana je bilo oko 13 sati za utrku na 10 kilometara…
-
![]()
Svjetsko prvenstvo u nordijskom hodanju – Poljska 2022.
Kaže se kad si dovoljno uporan u sportu onda sjajni rezultati dolaze zagarantirano. Baš ovo odnosi se i naše članove kluba nordijskog hodanja Trčaona – Zagreb koji su svojim trudom, radom i…
-
![]()
Razlike cestovnog i trail trčanja
Kada pričamo o rekreativnom trčanju, možemo ga podijeliti na dva osnovna tipa. To su klasično cestovno trčanje i trčanje po podlogama koje nisu cestovne, takozvano trail trčanje. Ista takva podjela postoji u…
-
![]()
Top 7 lokacija za nordijsko hodanje u Zagrebu
Naša trenerica Chiara vam donosi top 7 lokacija za nordijsko hodanje u Zagrebu. 1. PARK MAKSIMIR – predstavlja jednu od najpopularnijih lokacija za odmor i rekreaciju građana Zagreba. Osim samih stanovnika,…
-
![]()
Istezanje i ravnoteža na treningu
Fleksibilnost se definira kao pokretljivost, sloboda pokreta u jednom ili više zglobova. Kako bi poboljšali fleksibilnost koristimo vježbe istezanja. Vježbe istezanja imaju dvije svrhe: priprema organizma za trenažna opterećenja i smirivanje organizma…
-
![]()
Jutarnje vs Večernje trčanje
Jutarnje trčanje nudi mnogo prednosti. Osim što ćete dobiti priliku uhvatiti dobar izlazak sunca, trčanje u ranim satima izvrstan je način da povisite svoje raspoloženje i da budete sretni do kraja dana.…
-
![]()
Tehnika nordijskog hodanja i primjer treninga u školi hodanja
Tehniku nordijskog hodanja postižemo opremom koja omogućava kvalitetnu provedbu sadržaja treninga u početnoj fazi učenja same tehnike te je vrlo bitno slijediti smjernice koje nas postupno dovode do automatizacije pokreta te pozitivnog…
-
![]()
Važnost vježbi jakosti
Veliki broj trkača zanemaruje vježbe jakosti jer smatraju da je za rezultat u trčanju zaslužno isključivo i samo trčanje. Sigurna sam da ste mnogo puta čuli da su vježbe jakosti i trčanje…
-
![]()
Priprema za Trčaonu – razvijanje navika kretanja
Još kao mala djeca posjedovali smo urođenu želju za tjelesnom aktivnošću, no s vremenom i odrastanjem, te pozitivne navike kod dobrog dijela ljudi nestaju. Užurban suvremeni način života, sjedilački posao, loša prehrana,…
-
![]()
Što (ne) trebate raditi prije polaska u školu trčanja/nordijskog hodanja?
Često nas zovete i pitate što trebate raditi kako bi se pripremili za treninge u Trčaoni. Prvi odgovor koji dajemo je da ne trebate raditi ništa jer je naš program rada napravljen…
-
![]()
Vrijeme za mene, vrijeme za zdravlje
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (SZO) zdravlje je stanje potpunog tjelesnog, duševnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti i iznemoglosti. Nastavno na to, preporuke SZO govore o potrebi za 150 do…
-
![]()
Rekreativci – marinci – polumaratonci
Ne tako davne 2019. dodijeljena mi je jedna vesela grupica Trčaona rekreativaca. Od prvih treninga nisu imali interes za išta više od 6-7 km trčanja, a i to je bilo previše i…
-
![]()
Što me pauza za vrijeme karantene naučila o trčanju
Pandemija korona virusa posljednjih je nekoliko mjeseci zaustavila svijet i život stavivši gotovo trećinu čovječanstva u neki oblik karantene. Brojne aktivnosti su usporene ili u potpunosti zaustavljene. Život se preko noći drastično…
-
![]()
Čoko-proteinski banan kruh s borovnicama
U situaciji u kojoj se nalazimo trebamo misliti na sebe ali i jedni na druge jer jedino odgovornim ponašanjem koje počinje od nas samih može doprinijeti da nam bude bolje sutra. Obzirom…
-
![]()
Osjeti “pozitivan pritisak” grupe
Iako je u svojoj srži individualni sport, trčanje se sve češće naziva i prikazuje kao timski sport. Bez obzira jeste li profesionalni sportaš ili rekreativac početnik složit ćemo se da je potrebno…
