-
![]()
Uključi se u “Vježbaonu”!
O čemu se radi? Dobar dio članova Trčaone na tjednoj razini upražnjava dovoljno tjelesne aktivnosti (150 minuta tjedno) kad govorimo o aerobnom obliku vježbanja (to su aktivnosti tipa trčanje, nordijsko hodanje, vožnja…
-
![]()
Vježbajte snagu za vrijeme praznika
Obzirom da treninzi snage imaju kratku pauzu za vrijeme blagdana, a možda uopće niste do sada vježbali s nama, idealno je vrijeme da u toplini doma napravite ove tri jednostavne vježbe i…
-
![]()
Trčaona Flex – što je to i kome je namijenjeno?
Trčaona Flex je trening zamišljen kao spoj joge i pilatesa. Koja je uopće razlika između to dvoje? Pilates je puno mlađa varijacija joge s fokusom na tjelovježbu, dok je joga drevna disciplina…
-
![]()
Zašto je važan trening snage?
Trener Eugen, koji vodi treninge na lokaciji Maksimir (Harambašićeva), o vježbama snage kaže kako su dobrobiti brojne i što je važno znanstveno dokazane. Treningom snage dugoročno gledano utječemo na: Prevenciju ozljeda Bolju…
-
![]()
Trening snage u službi zdravlja i trčanja
Svi mi aktivni i budući trkači, natjecatelji, rekreativci i početnici znamo da je najbitniji opis i funkcija trčanja – kretanje. Počevši od pojma kretanja i pojma lokomotornog sustava, vidimo kako je naše…
-
![]()
Plank – odlična vježba za trkače
Nakon prvog trčaoninog #plankizazova dobili smo inicijalno stanje vas trkača. Ukoliko želite poboljšati vaše rezultate (a znamo da želite), u tekstu pročitajte o osnovnoj tehnici planka i dodatnim vježbama za jačanje trupa…
-
![]()
Važnost treninga stabilizacije i treninga s otporom kod trkača
Vjerojatno se većina vas pita „kakve veze trening stabilizacije i trening s otporom imaju s dugoprugaškim trčanjem i što će mi dodatni treninzi kad mi je već i ovo previše?“ Neki će se…
-
![]()
Vježbe snage u kružnom treningu
Vježbe snage imaju veliki značaj u našim svakodnevnim radnjama, a pogotovo u atletskim treninzima odnosno trčanju. Kad pogledamo ljudsko tijelo, možemo vidjeti kako su najvažniji dijelovi tijela za trčanje (ruke i noge)…
-
![]()
Zašto moramo jačati "core"?
Nitko vas na ništa ne može natjerati, osim vaših trenera. 🙂 Jačanje core-a?? Pojam core u prijevodu bi se odnosio na gornji dio trupa kojeg čine mišići ramenog obruča, mišići trbuha i…
-
![]()
Zamjenski trening
Proljeće je počelo! Hm, zapravo kada pogledate kroz prozor … pada snijeg!? „Joj, tko će sada trenirati? Pa vani je hladno! Tko će sada nabacati sve te stvari na sebe, zabundati se…
