Advent u Trčaoni izdanje 2022./2023.

Adventsko vrijeme za nas je posebno, osim što njime započinje zimska sezona treniranja zapravo kreću i druženja i darivanja za sve članove i članice.

Što vas sve očekuje kroz ovaj advent pitat se….pa krenimo. 🙂

 

KUHANO VINO I TRČAONA SPORTSKA MARAMA

U ponedjeljak 28.11. krenuli smo na savskom nasipu, a u utorak nastavljamo s druženjem u Maksimiru (svlačionice u Gimnaziji) nakon treninga gdje ćemo se ugrijati uz fino kuhano vino i time službeno otvoriti sezonu Adventa.

Doma nećete otići praznih ruku jer vas čekaju i Trčaona sportske marame koje svakako trebate koristiti na hladnim treninzima kao zaštitu glave, vrata i dišnih puteva. Za što sve možete koristiti maramu, pogledajte na www.trcaona.hr/treneri-pisu/6-nacina-kako-nositi-trkacku-maramu/ i u videu.

*Ukoliko ne možete prisustvovati treninzima 28. i 29.11., dogovorite se s kolegicama ili kolegama iz grupe da preuzmu vašu maramu jer naknadna podjela neće biti moguća.

Druženje nakon treninga u ponedjeljak na savskom nasipu.

ZIMSKA LIGA

U tjednu od 5.12. do 11.12. održat će se prvo kolo zimske lige.

Što je zimska liga? To su treninzi orijentacijskog trčanja i nordijskog hodanja sa zadacima.

U igri će biti razne pitalice, odijevanje u duhu adventa, kvizovi znanja i snalaženje tijekom pojedinih treninga gdje će svaka grupa pokušati odgovoriti na postavljena pitanja i riješiti određen problem koji im se zada. Ukupno ćemo imati četiri takva kola, dva kroz prosinac i dva kroz siječanj. Po završetku zadnjeg kola izbrojat ćemo bodove i nagraditi grupu s najviše bodova.

Pravila su jednostavna:

  • Svaka ekipa dobiva papir s pitanjima te mapu s označenim mjestima gdje pronalaze odgovor na zadano pitanje.
  • Trčite/nordijski hodate konverzacijskim tempom dok timski tražite odgovore.
  • Pitanja mogu biti orijentacijska (pronalazak odgovora na licu mjesta) ali i kreativna poput pisanja stihova.
  • Imate vremena koliko je trajanje treninga za taj dan.
  • Nakon što se vratite u svlačionice, predajete svoje odgovore koji se provjeravaju i zbrajaju se bodovi.
  • Papiri, kemijska, trener, dobra atmosfera i zabavan trening osigurani!
  • Na kraju 4. kola i zbrajanja svih bodova proglašavaju se pobjedničke grupe, jedna na lokaciji savski nasip , a jedna na lokaciji Maksimir.

Prvo kolo održat će se u ponedjeljak, 5.12. i utorak 6.12., a očekuju vas pitalica na temu nordijskog hodanja, zdravlja, kineziologije i prehrane. Vidimo se u što većem broju!

Zimska liga 2019. – Koja grupa će znati odgovoriti na sva pitanja ove godine?

 

„SECRET SANTA“ DARIVANJE

„Secret Santa“ ili tajanstveni djedica darivanje je među članovima Trčaone koje provodimo već godinama te se pokazalo kao pun pogodak za podizanje božićne atmosfere. Koncept podrazumijeva da na treningu zapišete svoje ime na papirić i ubacite u vreću, nakon čega ćete iz te iste vreće izvući ime osobe koju darujete (ali nemojte joj/mu reći da ste ih izvukli ;). Nakon toga imate tjedan dana kako bi smislili i kupili/napravili poklon u vrijednosti do maksimalno 50kn i nekome uljepšali blagdane poklonom od srca.

Poklone ćemo razmijeniti na treningu i na Trčaona Božićnom tulumu 16.12.:). Darivanje je samo za one koji stvarno žele sudjelovati i nije obavezno. Potičemo da poklone izradite sami ili da to doista budu sitnice od srca te da ovo darivanje bude što više u duhu „zero waste“.

 

TRČAONA BOŽIĆNI PARTY

Volimo ga i veselimo mu se baš svake godine! Najveseliji tradicionalni party u pravom božićnom duhu biti će 16.12. od 20h na lokaciji Le Cinema, Planinska ulica 13a (točnu lokaciju pogledajte na bit.ly/TrcaonaPartyLokacija). Obucite onaj božićni pulover koji čuvate u ormaru i dođite se družiti uz DJ-a sve do 2 sata ujutro.

Vidimo se na Božićnom Trčaona druženju 16.12. od 20h

MJESEC SNAGE – PREDAVANJA, VJEŽBANJE I VIDEO

U sljedećih mjesec dana ćemo putem predavanja, tjednih izazova i vježbi snage na treninzima promicati važnost vježbi snage, ali i svih ostalih bitnih aspekata brige o tijelu. Svaki tjedan ćemo imati tjedne izazove u aplikaciji u obliku videa vježbi snage koje ćete odrađivati u danima kada nemate trening trčanja. Tako ćemo praksu povezati s teoretskim i teoretsko-praktičnim predavanjima.

Mjesec snage traje do 15.12., a seriju online predavanja nastavljamo već ovaj vikend s predavanjem na temu:

„Utjecaj sna na trening“ u kojem ćemo istražiti važnost sna za trening, ali i njegov utjecaj na svakodnevan život. Predavanje će se održati ovu subotu 3.12. u 17 sati trener Filip Koražija, mag.cin.

„Važnost istezanja nakon treninga“ posljednje je predavanje 10.12. u 17h, a održat će ga trener Borna Šeremet, mac.cin. Već dobro znate koliko je istezanje važno no zašto je tako i na što sve može utjecati istezanje i neistezanje, saznat ćete na predavanju.

Oba predavanja možete pratiti uživo putem YouTube kanala https://youtube.com/@zagrebrun. Direktan link na video bit će dostupan na našim društvenim mrežama na sam dan predavanja, a snimka na Trčaona aplikaciji u ponedjeljak.

 

ADVENT RUN UTRKA

Čak 180 članica i članova Trčaone sudjeluje na utrci Advent run u nedjelju 11.12. u Zagrebu. Utrka je na 5 i 10km te je poznata po tome što je maskiranje obavezno. 🙂 Na stazi ćemo imati Trčaona fotografa pa vas molimo da na sebi nosite Trčaona majice i/ili Trčaona sportsku maramu kako bi vas lakše prepoznao. Treneri će voditi grupe, a točan raspored stiže u tjednom mailu i u Trčaona aplikaciju.

Na sebi imajte nešto vidljivo na čemu piše Trčaona kako bi vas naš fotograf ulovio na stazi.

 

Uživajte u ADVENTU U TRČAONI!

Podijeli tekst na društvenim mrežama: