Nordijsko hodanje može biti ključno za jačanje imuniteta tijekom zimskih mjeseci kada se osjećamo nesigurni zbog hladnoće. Kako se suočiti s ovim godišnjim dobom? Kako se pripremiti za proljeće na jednostavan način koji će ojačati naš imunološki sustav?
Dolaskom zime, povećava se naša osjetljivost na sezonske bolesti. Zagrijani domovi i jako malo vremena provedenog vani dodatno pridonose tome. No, postoji način da se spremno dočekaju izazovi zime kroz aktivnost zvanu nordijsko hodanje.
Nordijsko hodanje nije samo sjajan način za poboljšanje kondicije, već i idealan saveznik za jačanje imuniteta. Ova aktivnost uključuje guranje pomoću štapova, što dodatno aktivira gornji dio tijela, potiče cirkulaciju krvi te poboljšava dinamiku i funkciju disanja. Osim jačanja mišića, nordijsko hodanje podiže razinu energije i opću vitalnost pojedinca.
Brojna istraživanja naglašavaju pozitivan utjecaj nordijskog hodanja na imunološki sustav. Redovito nordijsko hodanje smanjuje rizik od dišnih bolesti i infekcija često povezanih s hladnijim mjesecima. Redovita tjelesna aktivnost rezultira povećanjem bijelih krvnih stanica, ključnih za borbu protiv infekcija.
Evo nekoliko načina kako nordijsko hodanje doprinosi jačanju imuniteta tijekom hladnijih mjeseci:
- Poboljšava cirkulaciju krvi, što pomaže tijelu u borbi protiv infekcija
- Smanjuje razinu stresa, što ubrzava odgovor tijela na potencijalne bolesti
- Povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica, ključnih u borbi protiv infekcija
- Održava opće zdravlje, jača srčanožilni sustav i mišiće, što poboljšava funkciju imunološkog sustava
- Osigurava bolji i kvalitetniji san, što rezultira bržom regeneracijom tijela
- Pomaže održavanju normalne tjelesne mase, što također doprinosi jačem imunitetu
- Pruža veću razinu energije tijekom dana, što potiče imunološku funkciju
- Podupire bolje mentalno zdravlje
Kao što vidite, prednosti nordijskog hodanja su brojne. Zato, štapove u ruke i krenite hodati već sada, ne čekajte proljeće. S ovom aktivnošću, pripremite svoj imunološki sustav za izazove zime.
Napisao: Borna Šeremet, mag.cin.