Kao što već dobro znate, zadnjih nekoliko tjedana (pa sad već i skoro nekoliko mjeseci) na treninzima trčanja i nordijskog hodanja provodimo treninge vježbe snage/jakosti, ravnoteže, različitih zadataka, a sve to isprepleteno s lakšim treninzima trčanja i nordijskog hodanja. Takvi oblici treninga nam izvan sezone „glavnih“ utrka i festivala pomažu kako bi ojačali naše tijelo i pripremili ga za izazovnije treninge trčanja i nordijskog hodanja koji nam slijede u jesen.
Pripremiti tijelo kroz ove treninge znači povećati funkcionalnost tijela za svakodnevni život, pripremiti ga za odrađivanje bržih i dužih treninga, ali i za prevenciju ozljeda.
I u periodu ispred nas nastavit ćemo s provedbom sličnih treninga no uskoro ćemo se i polako (primarno u trčanju) sve više fokusirati na treninge naše glavne aktivnosti – samog trčanja te ćemo postupno imati i nešto veće dužine, a s vremena na vrijeme odraditi i pokoju bržu minutu trčanja.
Treninzi će i dalje biti u skladu s toplijim, ljetnim uvjetima – ograničenog trajanja i brzina no s jesenskim utrkama na umu.
To znači da početkom srpnja krećemo u novu fazu priprema na našim treninzima u kojoj više dominira trčanje, a nešto manje drugačiji oblici treninga. Tom prilikom želimo prigodno obilježiti kraj proljetnih treninga u kojima su dominirale vježbe snage. Trenirali ste uporno i redovito te time jačali svoje tijelo, a ovim putem najavljujem kako ćete moći i prikazati plodove svog truda i rada na treninzima 9.7. (srijeda, nasip) i 10.7. (četvrtak, gimnazija) u okviru Trčaona plank izazova!
Plank izazov je zamišljen kao proslava uspješnog perioda treninga iza nas gdje je zapravo glavni cilj da nas se što više okupi i podruži prije sezone godišnjih odmora. Ovo druženje je također zamišljeno kao mjesto upoznavanja svih naših članova iz različitih grupa, kako trkača tako i nordijaca, bez obzira jeste li u školi ili u klubu. Mi ćemo osigurati okrepu s lubenicama, zabavu s glazbom na treningu/izazovu, vrijedne nagrade za najuspješnije u plank izazovu. Na vama je samo doći na još jedan trening u nizu! 😊
Ovom proslavom ćemo i službeno započeti ljetne treninge, a s ljetom dolazi i sunce, putovanja i godišnji odmori. To što u određenom periodu nećete biti u Zagrebu, ne znači da i tenisice trebate ostaviti kod kuće. Nema previše smisla prestati trčati/nordijski hodati tijekom ljeta i ispasti iz forme pa na jesen loviti korak za grupom. Ovako je lakše, a i zabavnije jer je to sjajna prilika da spakirate kofer i svoje tenisice i odradite nekoliko treninga na drugoj zanimljivoj i uzbudljivoj lokaciji.
Kako bi vas dodatno motivirali i ove godine pokrećemo kampanju „Ljeto u tenisicama“. Kampanja će trajati od 7. srpnja do 24. kolovoza, a vaš je zadatak uloviti prekrasne fotografije, selfije ili video uratke treninga u Trčaona majicama diljem Hrvatske/Europe/svijeta te nam ih poslati. Naš stručni žiri sastavljen od vaših trenera i uredskih članova Trčaone odabrat će najoriginalnije i nagraditi ih. Uskoro više informacija i uputa za Ljeto u tenisicama!
Neposredno nakon završetka kampanje Ljeta u tenisicama, imamo i prve utrke i izlete koje ćemo zajednički pohoditi. Za naše nordijce to će biti izlet u Kastavsku šumu, koji je planiran za 18.9., dok se naši trkači pripremaju za Grawe noćni maraton koji će se održati već 30.8., a ujedno će to biti i prva utrka na 10 kilometara naše ekipe iz škole trčanja.
S obzirom da nam ti događaji nisu daleko, svakako nastavite vrijedno trenirati preko ljeta bilo u Zagrebu ili izvan njega te uživati u sunčevim zrakama na aktivnom odmoru. Uz to sve, možete osvojiti i vrijedne nagrade, stoga izgovora nema!
U međuvremenu, vidimo se na veselim treninzima na/pored/ispod nasipa te u maksimirskoj šumi. 😊
Piše: trener Filip Koražija
