Dobro došli u Trčaonu, destinaciju koja mijenja način na koji doživljavate trčanje i nordijsko hodanje.
U ovome suvremenom svijetu često zanemarujemo redovitu tjelesnu aktivnost zbog užurbanog načina života, iako znamo da je baš ona ključan faktora očuvanja zdravlja.
Kroz naše programe početnog i naprednog stupnja, stvaramo prostor gdje želja za tjelesnom aktivnosti susreće pozitivnu atmosferu, druženje i zabavu. Nismo samo škola, mi smo i zajednica entuzijasta posvećenih zdravlju, vitalnosti i međusobnoj podršci.
Inicijativom “Trči, hodaj, čuvaj zdravlje” fokusiramo se na podizanje svijesti o važnosti boravka na otvorenom, jer u današnje doba tehnologije, važno je pronaći ravnotežu između digitalnog i fizičkog svijeta, a redovite aktivnosti na otvorenom pomažu nam u tome.
Treninzi kreću 17.3.2025.
Što je Trčaona?
Trčaona je rekreativni program trčanja i nordijskog hodanja početnog i naprednog stupnja. Naša misija je potaknuti ljude svih dobnih skupina na pojačanu tjelesnu aktivnost, podržavajući ih na putu prema zdravijem životu i u smjeru očuvanja zdravlja. Bez obzira jeste li početnik ili iskusni trkač odnosno nordijski hodač, Trčaona pruža programe prilagođene vašim mogućnostima i ciljevima.
Što nudimo?
Uz stručno vođene treninge trčanja i nordijskog hodanja, Trčaona nudi premium iskustvo koje obuhvaća mnogo više od treninga. Organiziramo razna druženja i zabave, festivale, izlete te edukativna predavanja. Naša zajednica stvara poticajno okruženje gdje se dijele radosti, izazovi i postignuća.
Od naših polaznika dobili smo pet zvjezdica!
TRČANJE
POČETNIČKA GRUPA – škola trčanja
KOME JE NAMIJENJENA?
Grupa je namijenjena potpunim početnicima u trčanju koji se žele pokrenuti i usvojiti adekvatnu tehniku rekreativnog trčanja i u doći u trkačku formu u kojoj će moći trčati 30, 60, 90 ili čak 120 minuta.
KADA POČINJE?
Nova početnička grupa škole trčanja kreće u ponedjeljak 17. ožujka 2025. na savskom nasipu te u utorak, 18. ožujka u Maksimiru.
LOKACIJE I TERMINI
Lokacija treniranja: savski nasip
- Termin 1: PON, SRI, PET – 18:00 do 19:00
- Termin 2: PON, SRI, PET – 19:15 do 20:15
Mjesto okupljanja je kod semafora/sata/klupica na savskom nasipu kod Boćarskog doma, Prisavlje 2. Link na kartu.
Lokacija treniranja: park Maksimir
- Termin 3: UTO, ČET 18:00 do 19:00, SUB 9:00 do 10:00
- Termin 4: UTO, ČET 19:15 do 20:15, SUB 10:15 do 11:15
Mjesto okupljanja je mala pozornica na glavnom ulazu u park Maksimir (iza restorana Maksimir). Link na kartu.
ŽELITE SE UPISATI?
Ako ste zainteresirani priključiti se nekoj od ponuđenih grupa škole trčanja, molimo ispunite prijavni obrazac, a mi ćemo vam se povratno javiti u početkom ožujka s detaljnim informacijama o prvom treningu i uputama za plaćanje članarine.
# # #
POVRATNIČKA GRUPA – klub trčanja
Osim članova koji će nam se pridružiti po prvi put i kojima se iznimno veselimo, nismo zaboravili ni na naše povratnike – naše starije članove koji su napravili pauzu od treniranja, a sada bi nam se ponovno željeli vratili.
KOME JE NAMIJENJENA?
Povratnička grupa idealna je za sve trkače/ice koji su imali pauzu te bi se voljeli postupno, sigurno i ugodno vratiti redovitim treninzima našeg kluba trčanja.
Ova grupa namijenjena je svima koji su u prošlosti bili u stanju istrčati 8 do 10 kilometara.
Nakon završetka povratničke grupe, priključujete se treninzima našeg kluba trčanja u grupu koju Vam preporuči trener, a sukladno prethodno odrađenim treninzima u povratničkoj grupi. U okviru kluba trčanja ima puno raznolikih grupa po tempu trčanja te će se za svakoga naći adekvatna grupa.
KADA POČINJE I KOLIKO TRAJE?
Krećemo u ponedjeljak, 17. ožujka 2025. na savskom nasipu te u utorak, 18. ožujka u Maksimiru, a program traje 10 tjedana.
LOKACIJE I TERMINI
Lokacija treniranja: savski nasip
Treninzi se održavaju ponedjeljkom, srijedom i petkom od 18:00 do 19:00.
Mjesto okupljanja je kod semafora/sata/klupica na savskom nasipu kod Boćarskog doma, Prisavlje 2. Link na kartu.
Lokacija treniranja: gimnazija, Harambašićeva 19
Treninzi se održavaju utorkom, četvrtkom od 18:00 do 19:00 i subotom od 10:30 do 11:30.
Mjesto okupljanja je u dvorištu Privatne klasične gimnazije u Harambašićevoj 19. Link na kartu.
KAKO SE PRIJAVITI?
Ako se želite priključiti povratničkoj grupi trčanja, molimo ispunite ovaj obrazac, a mi ćemo vam se povratno javiti u početkom ožujka s detaljnim informacijama o prvom treningu i uputama za plaćanje članarine: https://forms.gle/2tfHwh8gDoez5TiP8
TRČAONICA – dječja igraonica
NOVO, NOVO! Ovogodišnja novost je da pokrećemo pilot projekt uključivanja djece u sportsko-rekreativne aktivnosti Trčaone.
Dok vi trenirate vaše dijete kroz igru razvija koordinaciju, uči osnove škole trčanja, a ono najvažnije stječe naviku redovitog bavljenja tjelesnom aktivnosti. Baš kao i vi.
Spremili smo i dosta zabavnih igara (dječja olimpijada, lov na blago, križić-kružić, semafor) kako bi svaki trening bio zanimljiv i drugačiji.
Trening traje 60 minuta, grupa je do 15 djece, program je namijenjen djeci 6-10 godina starosti, a mjesečna članarina 30 EUR. Treninzi se održavaju na otvorenom.
Lokacije i termini održavanja
- Savski nasip: ponedjeljkom, srijedom i petkom 18-19h
- Park Maksimir: utorkom i četvrtkom 18-19h te subotom 9-10h
Program kreće od ponedjeljka 31.3.2025. i traje 3 mjeseca (do 30.6.2025.). Raniji početak programa nije moguć zbog mraka (sat se pomiče 30.3.), kao ni kasniji termin održavanja. Nekada u lipnju termini treniranja pomaknut će se zbog velikih vrućina na 19 sati (i djeci i odraslim članovima).
KAKO SE PRIJAVITI?
Ako želite dijete upisati u program TRČAONICA, molimo u ime djeteta ispunite prijavni obrazac, a mi ćemo vam se povratno javiti u početkom ožujka s detaljnim informacijama o prvom treningu.
NORDIJSKO HODANJE
POČETNIČKA GRUPA – škola nordijskog hodanja
KOME JE NAMIJENJENA?
Ova grupa namijenjena je potpunim početnicima u nordijskom hodanju, tj. osobama koje nemaju prijašnjeg iskustva u nordijskom hodanju, a žele krenuti s redovitim treniranjem i naučiti tehniku nordijskog hoda.
KADA POČINJE?
Nova početnička grupa škole nordijskog hodanja kreće u ponedjeljak, 17. ožujka 2025.
LOKACIJE I TERMINI
Lokacija treniranja: savski nasip
- Termin 1: PON, SRI, PET 18:00 do 19:00
- Termin 2: PON, SRI, PET 19:15 do 20:15
Mjesto okupljanja je kod semafora/sata/klupica na savskom nasipu kod Boćarskog doma, Prisavlje 2. Link na kartu.
Lokacija treniranja: park Maksimir
- Termin 3: PON, SRI, PET 10:15 – 11:15
- Termin 4: UTO, ČET 18:00 – 19:00, SUB 9:00 – 10:00
- Termin 5: UTO, ČET 19:15 – 20:15, SUB 10:15 – 11:15
Mjesto okupljanja je mala pozornica na glavnom ulazu u park Maksimir (iza restorana Maksimir). Link na kartu.
Lokacija treniranja: Dubravkin put
- Termin 6: PON, SRI, ČET 9:45 – 10:45
Mjesto okupljanja je iza restorana na početku staze. Link na kartu.
ŽELITE SE UPISATI?
Ako ste zainteresirani priključiti se nekoj od ponuđenih grupa škole nordijskog hodanja, molimo ispunite prijavni obrazac, a mi ćemo vam se povratno javiti u početkom ožujka s detaljnim informacijama o prvom treningu i uputama za plaćanje članarine.
# # #
POVRATNIČKA GRUPA – klub nordijskog hodanja
KOME JE NAMIJENJENA?
Ova grupa je za sve vas koji ste već hodali u našoj školi ili klubu nordijskog hodanja, ali ste napravili pauzu, izgubili kondiciju i sada se želite vratiti treninzima.
KADA POČINJE?
Kao naš bivši član/ica, vratiti se možete bilo kada tijekom godine uz prethodnu konzultaciju s našim trenerom oko dostupnosti mjesta u postojećim grupama.
LOKACIJE I TERMINI
Povratnici se priključuju trenutno dostupnim grupama (ne otvaraju se nove grupe) pa se za dostupnost termina, lokacija i grupa javite na ivor@aktivan-zivot.hr.
DODATNE INFORMACIJE
- Mjesečna članarina iznosi 35 EUR, a umirovljenici, studenti idjeca 30 EUR. Moguće je plaćanje i povoljnije polugodišnje ili cjelogodišnje članarine. Što je sve uključeno u članarinu saznajte na www.trcaona.hr/clanarina/
- Štapovi za nordijsko hodanje: za pohađanje škole i kluba nordijskog hodanja potrebni su vam adekvatni štapovi za nordijsko hodanje. Štapove možete nabaviti i kod nas po cijeni od 50 EUR na prvom treningu. Prije kupnje provodimo savjetovanje naših trenera u odabiru dužine štapa koja mora biti adekvatna vašoj visini i dužini vaših ruku. Štapove također možete nabaviti u nekoj od specijaliziranih sportskih trgovina. Ako već imate štapove ponesite ih na trening pa će treneri provjeriti jesu li adekvatni za treninge nordijskog hodanja. Štapovi moraju biti za nordijsko hodanje, a ne za skijanje ili planinarenje!
# # #
Korisni i zanimljivi tekstovi naših trenerica i trenera trčanja i nordijskog hodanja, koji će vam približiti način na koji treniramo:
- Što (ne) trebate raditi prije polaska u školu trčanja/nordijskog hodanja?
- O čemu razmišljamo dok trčimo?
- Priprema za Trčaonu – razvijanje navika kretanja
- Tehnika nordijskog hodanja i primjer treninga u školi hodanja
- Pričajmo o trčanju ili koje su dobrobiti trčanja?
- Što vam za početak (ne)treba od opreme?
- Savjeti o opremi za pojedina godišnja doba
- 6 načina kako nositi trkačku maramu
- Savjeti i vježbe za stopala
- Najčešće pogreške u nordijskom hodanju
- Što znači biti trener u Trčaoni?
- Zar zaista ljudi mogu voljeti trčanje?
- Top 7 lokacija za nordijsko hodanje u Zagrebu