Zagrijavanje i istezanje – važni elementi treninga
Svaki trening ili utrka trebaju početi s dobrim zagrijavanjem i završiti istezanjem. Mi u Trčaoni stavljamo poseban naglasak na važnost upravo tih elemenata trčanja. Evo od…
-
-
Pogled jednog trenera na prvi tjedan škole
U ožujku krećemo s novom generacijom Trčaone škole trčanja. Prvi tjedan mnogim polaznicima kroz glavu prolaze pitanja poput: Kako se obući za trening, kakve tenisice…
-
Plank – odlična vježba za trkače
Nakon prvog trčaoninog #plankizazova dobili smo inicijalno stanje vas trkača. Ukoliko želite poboljšati vaše rezultate (a znamo da želite), u tekstu pročitajte o osnovnoj tehnici…
-
Kako se pripremiti za polumaraton (i uspješno ga istrčati)
Ideja za ovaj tekst došla je odmah nakon uspješno pretrčanog polumaratona, onog Zagrebačkog. Vjerujem da svi već dobro znate što je to polumaraton, ali ne…
-
Povezanost zdravlja kostiju i tjelesne aktivnosti
Drage polaznice i polaznici, u razdoblju smo kada je završila škola trčanja i počinje trčanje u Klubu. Nakon više od 7 mjeseci napornih treninga ostvarili…
-
Nije ovo samo hodanje, ovo je nordijsko hodanje
Ušao sam u sedmi mjesec vođenja grupe nordijskog hodanja u Trčaoni. Iako nordijsko hodanje nije odmah krenulo u ožujku, kada i treninzi trčanja, zadovoljan sam…
-
TO DO lista za polumaraton
Za sve one koji planiraju na ovogodišnji Zagrebački polumaraton, ali i na sve ostale utrke, evo savjeta kako se pripremiti i na što obratiti pozornost:…
-
Trčiš po ovom vremenu? Naravno!
Postoji li uopće loše vrijeme za trčanje? Iako je jesen brzo došla, nema razloga za paniku jer ju trebamo dočekati raširenih ruku i otići u…
-
Trčanje kao prevencija i lijek
Drage polaznice i polaznici, budući da smo sad već daleko zagazili u našu školu trčanja, te iz treninga u trening rušimo stare i postavljamo nove…
-
Trčanje + godišnji odmor = idealna kombinacija
Ovim putem želio bih svima čestitati na uspješno odrađenoj utrci! Jedan od vaših i naših ciljeva možemo slobodno prekrižiti te vidjeti što nas dalje očekuje.…
-
Svaki početak je težak
Jeste li primijetili kako su sve dobre stvari u životu na početku bile teške, jako teške? SUTRA JE UTRKA Krenuti ću od kraja. Danas je…
-
Kako pobijediti krizu na treningu?
Današnje iskustvo s treninga me potaklo na pisanje članka koji bih volio podijeliti s ostalim trkačima. Trening je bio namijenjen za razvoj aereobne sposobnosti i…
-
Zašto trčimo fartlek?
Fartlek, koji je kao tehnologija treninga razvijen 1930-ih, dolazi od švedskog i u prijevodu znači „igra brzinom“. Kombinacija kontinuiranog i intervalni tipa treninga koji trkaču…
-
Zašto trčimo?
Već smo pisali o motivaciji i kako svatko od vas ima svoj razlog ZAŠTO. Netko želi izazvati samog sebe, netko izgraditi tijelo ili skinuti kile.…
-
Zaštiti se dok trčiš – naočale ili šilterica?
Kada razmišljamo o trkačkoj opremi uglavnom pomislimo na tenisice, tajice i majicu. No dolaskom sve ljepšeg vremena i sunca, koje nas prati tijekom cijelog treninga,…
All posts are shown